↓
Klassisk Hatha Yoga
Hver workshop gir deg en grundig innføring i en praksis. Etter kurset kan du fortsette på egen hånd, med trygghet i at du har lært den slik den er overlevert.
↓
Indre energiprosess
Surya betyr sol. Kriya betyr indre energiprosess. En 21-trinns praksis der bevegelse og pust er nøyaktig synkronisert. Hvert trinn er klart definert.
Praksisen påvirker balansen mellom kroppens energikanaler. Det gir mer stabilitet i systemet, jevnere energi gjennom dagen og bedre søvnkvalitet over tid.
Tradisjonelt var Surya Kriya forbeholdt utvalgte grupper yogier. Nå er det overlevert som et strukturert kurs.
Ingen yogaerfaring er nødvendig. Kurset går over 2–3 økter, vanligvis fordelt over en helg. Deretter kan praksisen utføres selvstendig.
Vitalitet og kondisjon
Angamardana betyr «full mestring over kroppen». Ingen utstyr er nødvendig. Bare litt plass rundt deg. Øvelsene er basert på kropps- og gulvbevegelser. De kan gjøres hvor som helst, men de er krevende.
Praksisen styrker muskler, sirkulasjon, skjelett og nervesystem. Den bygger styrke og kontroll i kroppen, særlig i ryggraden, uten å redusere bevegelighet.
Posisjonering av systemet
Yogasanas handler om kroppens geometri.
Yogasanas utføres i en fast sekvens av posisjoner. Det viktige er hvordan hver positur tilnærmes og hvordan oppmerksomheten holdes gjennom hele praksisen — ikke fleksibiliteten i seg selv.
Kropp og sinn henger tett sammen. Måten du holder kroppen på påvirker hvordan du opplever deg selv mentalt og emosjonelt. Gjennom bevisst arbeid i disse posisjonene endres måten systemet responderer på fysiske og mentale impulser. Det blir mindre automatiske reaksjoner, mer bevisst handling.
Praksisen er en form for stillhet gjennom bevegelse.
Bygg kroppens fundament
For deg som ønsker en sterk, utholdende og bevegelig kropp.
Surya Shakti er en dynamisk praksis som utvikler styrke og utholdenhet gjennom en sammenhengende sekvens av bevegelser.
Den arbeider ikke bare med muskulaturen, men også med ledd, sener og bindevev. Det bygger en styrke som varer, samtidig som kroppen beholder flyt og smidighet.
Dette fundamentet påvirker hvordan kropp og sinn fungerer sammen. Det gir en annen kvalitet i både bevegelse, fokus og handling – med mindre indre friksjon og mer klarhet i det du gjør.
Den er en komplett fysisk praksis i seg selv.
Startpunktet
Upa Yoga består av enkle øvelser som aktiverer ledd og muskler. Den krever ingen erfaring og passer for de fleste.
Praksisen vekker kroppen gradvis og skaper flyt i systemet. Mange bruker den som en start på dagen, eller som en måte å nullstille kroppen etter mange timer foran en skjerm, i bilen eller etter lange perioder med stillesitting.
Kroppen føles lettere, bevegelsene blir friere, og det blir mindre friksjon i hvordan du møter dagen.
Den fungerer godt alene, eller som et fundament for andre yogapraksiser.
Lyd som verktøy
Nada Yoga bruker stemme og lyd som verktøy. Den krever ingen sangteknikk og utføres gjennom enkle lyder i en bestemt rekkefølge.
Praksisen bruker vibrasjon som et fokuspunkt for oppmerksomheten. Gjennom dette blir systemet mer samlet, og indre støy reduseres.
Mange opplever at det gir en rask tilgang til meditative tilstander.
Det er en praksis som påvirker systemet på en direkte måte.
Rensing av elementene
En stille praksis som arbeider med kroppens grunnleggende elementer.
Bhuta Shuddhi er en rensende praksis som arbeider med de fem elementene: jord, vann, ild, luft og rom. Den utføres som en enkel, strukturert sekvens med bruk av et spesifikt kit.
Praksisen innebærer ingen fysisk trening, men en systematisk prosess der oppmerksomheten rettes mot hvert element. Den brukes for å skape en mer finjustert og stabil tilstand.
Mange opplever at den gir en stillhet og gjør det lettere å være til stede gjennom dagen.
Det er en kort praksis på rundt 10 minutter.
Bedriftsprogram
Hvordan vi arbeider henger tett sammen med hvordan kropp, tanker og følelser fungerer under press.
Arbeidshverdagen krever fokus, tilstedeværelse og evnen til å ta gode beslutninger, også når tempoet er høyt. Likevel lærer de færreste hvordan de kan utvikle disse egenskapene på en systematisk måte.
Yoga Fyr tilbyr workshops og kurs i klassisk Isha Hatha Yoga, tilpasset arbeidsplassen. Deltakerne lærer enkle og presise praksiser som kan integreres i arbeidshverdagen og brukes lenge etter at kurset er gjennomført.
Når mennesker fungerer bedre, blir samarbeid enklere, beslutninger tydeligere og arbeidshverdagen mer bærekraftig – både for den enkelte og virksomheten.
Programmet tilpasses virksomhetens behov og kan gjennomføres både på arbeidsplassen og eksternt.
Ta kontakt for mer informasjon
Den første workshopen varer en helg. Praksisen kan vare livet ut.
Ingen forkunnskaper. Ingen spesiell fleksibilitet. Hver workshop lærer deg en praksis du kan fortsette med på egen hånd.